Yüzmek insan sağlığı açısından en önemli fiziksel aktivitelerden biridir. Yüzme aktivitesi esnasında vücuttaki tüm iskelet ve kas sistemi orantılı bir şekilde çalışmaktadır.

Yüzmenin faydaları sadece fiziksel değil aynı zamanda mentaldir. Yüzme esnasında, beyin dış dünyadan izole olur. Beyin sadece su içersinde hareket etmeye odaklanır ve diğer düşüncelerden arınır. Merkezi sinir sistemi, bu davranışı bir alışkanlık haline getirir. Böylelikle yüzerek, odaklanma ile ilgili kendimizi istemeden güçlendirmiş oluruz.

Sağlıklı bir yaşam için düzenli spor yapmak çok önemlidir. Yüzme aktivitesi esnasında vücudun kan ve dolaşım sistemi etkili bir biçimde çalışır. Sağlıklı dolaşım sistemi, kişinin yaşam kalitesini arttırmadaki en önemli etkendir.