Yüzme, dünyanın en popüler sporlarından biridir. Dünya su ile çevrilidir ve yüzmek en büyük tutkularımızdan biridir. Yüzmenin yanı sıra eğlenceli olmak, formda kalmak, sağlıklı kalmak ve arkadaş edinmek için harika bir yoldur. Yüzme, ömür boyu devam edebileceğiniz sağlıklı bir aktivitedir. Birçok fiziksel ve zihinsel sağlık yararına sahip düşük etkili bir aktivitedir.

Dinlenme için yüzme

Yüzme, her yaştan insan için büyük bir eğlence aktivitesidir. Keyifli yüzme size düşük etkili bir antrenman sağlayabilir ve aynı zamanda rahatlamak ve iyi hissetmek için iyi bir yoldur. Rekreasyonel yüzme için ortak yüzme stilleri kurbağalama, sırtüstü, yan vuruş ve serbest stildir.

Yüzme Yarışı

Yüzmeyi seven bazı insanlar, onu rekabetçi bir seviyeye getirmek ister. Bu, güçlü bir antrenmanın sağlık yararlarının yanı sıra rekabetin eğlenceli ve heyecanını sağlayabilir. Rekabetçi yüzme için kullanılan ana vuruşlar kurbağalama, serbest stil, sırtüstü vuruş ve kelebek. Rekabet yüzme sırasında yüzülen mesafeler bir havuzda 50 metreden açık suda daha uzak mesafelere kadar değişebilir.

Yüzmenin sağlık yararları

Yüzme harika bir egzersizdir, çünkü tüm vücudunuzu suyun direncine karşı hareket ettirmeniz gerekir.

Yüzme iyi bir etkinliktir çünkü:

  • Kalp atış hızınızı artırır ancak vücudunuzdaki bazı etki stresini alır
  • Dayanıklılık, kas gücü ve kardiyovasküler uygunluk oluşturur
  • Sağlıklı kilo, sağlıklı kalp ve akciğerlerin korunmasına yardımcı olur
  • Kasları güçlendirir ve güç oluşturur
  • Hemen hemen tüm kaslarınız yüzme sırasında kullanıldığından, tüm vücutta egzersiz yapar.

Yüzmenin diğer faydaları

Yüzme, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka avantaja sahiptir:

  • Rahatlatıcı ve huzurlu bir egzersiz şekli olmak
  • Stresi azaltmak
  • Koordinasyon, denge ve duruşun iyileştirilmesi
  • Esnekliği artırmak
  • Bazı yaralanmalar ve durumlar için iyi düşük etkili terapi sağlar
  • Sıcak bir günde serinlemek için keyifli bir yol sağlar
  • Birçok yerde mevcut olmak – yüzme havuzlarında, plajlarda, göllerde, barajlarda ve nehirlerde yüzebilirsiniz.
  • Yüzmeyi seçtiğiniz ortamın güvenli olduğundan emin olun.

Yüzmeye başlarken

Yüzmeye başlamak kolaydır. Tüm yaş grupları, beceri ve fitness seviyeleri için bir spordur. Başlamadan önce bir çift yüzücü ve gözlük satın almanız gerekecek. Gerekli tüm bilgiyi Oksijen Yüzme Kulübü antrenör ve yöneticilerinden temin edebilirsiniz.